Polyphasischer Schlaf (Teil 1)

Wozu Langeweile, ein iPhone und das Fehlen neuer Nachrichten doch führen können. Da hatten doch tatsächlich meine zwei geliebten Nachrichtenseiten Spiegel ONLINE und die FTD nichts Neues zu berichten und mir blieb nichts anderes übrig als vor mich hinzugoogeln. Nach ein wenig Google hier und ein wenig Google da, bin ich auf folgende Seite gestoßen:

Aha, Tricks um seinen Körper auszutricksen. Innere Uhr umstellen, polyphasischer Schlaf, Schluckauf bekämpfen, menschlicher Lügendetektor. Moment: polyphasischer Schlaf? Wenig Schlaf soll auf einmal nicht ungesund sein? Eine super Nachricht für jemanden, in dessen Abizeitung stand "sein Tag hat 23 Stunden - ohne Schlaf". 
Okay, wie funktioniert das Ganze?


Die Idee hinter polyphasischem Schlaf ist seinen Schlaf auf mindestens drei Schlafeinheiten am Tag zu verteilen, dadurch mit weniger Schlafzeit auszukommen, was wiederum freie Zeit für noch mehr googlen generiert. Neugeborene machen das und da "Mann" immer noch das "Kind im Manne" hat, sollte man(n) das vielleicht ausprobieren. Was rede ich von vielleicht? Natürlich probiere ich es aus! 


Normalerweise wird empfohlen am Tag 8 Stunden zu schlafen, wobei man in dieser Zeit vier REM-Phasen durchläuft. In einer REM-Phase finden übrigens die meisten Träume statt, wir zeigen Anzeichen sexueller Erregung und haben einen niedrigen Tonus (Spannungszustand in der Muskulatur). Letzteres ist der wohl wichtigste dieser drei Punkte. Es wird jetzt einige Leute geben die ihre Träume oder sexuellen Triebe an der Pole-Position sehen, aber ohne den niedrigen Tonus würdet ihr jede Bewegung, die ihr träumt, ausführen (man stelle sich vor ihr liegt mit eurem Partner im Bett und träumt vom Boxen).

Festzuhalten wäre, dass die REM-Phase die wichtigste Schlafphase ist und wir erst andere Schlafstadien durchlaufen, um in die REM-Phase zu gelangen. Genau dort setzt das polyphasische Schlafen ein: Wir trainieren den Körper die Schlafstadien III (Übergang in Tiefschlaf) und IV (Tiefschlaf) zu überspringen und direkt in REM-Phase zu wechseln. Dadurch erhalten wir unsere Zeitersparnis. Doch wie sieht nun polyphasischer Schlaf aus?

Empfohlener 8-stündiger Schlaf (Quelle: wikipedia.org)

Beim polyphasischen Schlaf gibt es mehrere Varianten, wobei ich im Folgenden nur auf den Uberman ("Übermensch") eingehe. Weitere Varianten sind unter anderem der Everyman ("Jedermann") mit einer Gesamtschlafzeit von 4h/Tag und der Dymaxion mit einer Gesamtschlafzeit von 2h/Tag.


Beim "Uberman" teilt man den Tag in 6 Schlafeinheiten à 20 Minuten ein. Insgesamt kommt man somit auf 6 REM-Phasen. Das Ganze sollte dabei auch gleichmäßig auf den Tag verteilt werden, so dass es aussieht wie im unteren Bild:

Der Uberman (Quelle: wikipedia.org)

Wichtig ist vor allem die strenge Einhaltung der Schlafzeiten, da man sonst als Zombie durch die Gegend läuft (dies tut man in der ersten Woche laut Berichten sowieso). Wie erfolgreich der Uberman funktioniert werden meine Kommilitonen in den nächsten Wochen sehen. Mittlerweile hätte ich übrigens meine erste Schlafeinheit hinter mir haben müssen, allerdings konnte ich nicht einschlafen. Nächster Schlaftermin: 7:40Uhr.


Sincerely yours,
Andy